Descansar también es cuidar

Salud mental materna y el poder del sueño en la vuelta al trabajo

Mayo nos recuerda algo que muchas veces olvidamos: la salud mental de las madres importa. Hoy, en el Día Internacional de la Salud Mental Materna, quiero hablarte a ti, mamá qué estás volviendo al trabajo, con una mezcla de emociones y muy pocas horas de sueño.

Porque no se trata solo de si duermes o no. Se trata de cómo te sientes, de si puedes pensar con claridad, de si estás disfrutando este momento… o simplemente sobreviviendo.

💭 Reincorporarse al trabajo sin haber descansado

Volver al trabajo tras la baja maternal puede ser tan emocionante como desgastante. Muchas madres me escriben con un nudo en el estómago porque su bebé aún se despierta varias veces por la noche y sienten que no van a poder con todo.

Y es que el sueño no es un lujo. Dormir es salud. Dormir es equilibrio emocional. Dormir es parte de cuidarte.

Recuerdo el testimonio de una madre que acompañé hace unos meses. Me decía:

“No me costaba dejar al bebé con su padre. Me costaba saber que me iba al trabajo sin haber dormido más de dos horas seguidas. No podía concentrarme, ni estar presente con mis otros hijos. Estaba agotada y me sentía culpable por todo.”

Estas emociones no son raras, y no estás sola si te identificas con ellas.

🧠 Salud mental y sueño, una relación directa

Estudios recientes muestran que la falta de sueño puede aumentar el riesgo de ansiedad, depresión y estrés en las madres. Y aunque todos hablan del bienestar del bebé, pocas veces se pone en el centro a quien cuida.

Aquí es donde el sueño infantil deja de ser solo un tema de rutina, y pasa a ser una necesidad emocional y física para toda la familia. Cuando un bebé duerme mejor, su madre también lo hace. Y con descanso, todo empieza a cambiar.

💡 Enseñar a dormir sin romper el vínculo

Sé que no todas las madres quieren seguir “métodos de sueño”. Muchas tienen miedo de hacer algo que dañe el apego con su bebé.
Yo también tuve esas dudas cuando fui madre.

Por eso, cuando creé Little Dreamers, decidí trabajar de otra manera. Mi enfoque es gradual, muy empático, y 100% respetuoso con los ritmos y necesidades de cada familia. Aquí puedes ver algunos testimonios con los que probablemente te sientas identificada

No se trata de dejar a tu bebé llorando. Se trata de acompañarlo, poco a poco, a encontrar una forma de dormir más autónoma… sin que tú desaparezcas en el proceso.

Porque tú también importas. Tu salud mental importa. Y mereces descansar.

👐 Un mensaje para ti, mamá que estás agotada

Si estás a punto de volver al trabajo o ya lo has hecho, y sientes que te falta energía, claridad o serenidad… quiero que sepas algo, no tienes por qué hacerlo sola. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, es un acto de amor.

Y si el sueño está siendo un obstáculo en este momento, puede tener solución. Me encantaría ayudarte, desde la comprensión, el respeto y una escucha real.

📩 Puedes contactarme directamente aquí: Charla gratuita para que podamos ver juntas cómo hacer que esta etapa sea más amable para ti y tu peque.

📌 Bonus: ¿Qué puedes hacer hoy para cuidar tu salud mental?

• Valida tus emociones: lo que sientes es real y legítimo.

• Pide ayuda práctica (pareja, familia, tribu, profesionales).

• Prioriza el descanso, aunque sea en pequeñas dosis.

• Suelta la culpa, respira.

• Recuerda: cuidar de ti también es cuidar de tu familia.